Тема дня «Мої емоції»
Сьогодні ти сформуєш
уявлення про настрій людей, емоції, їх вплив на здоров'я; ознайомишся з різними видами
емоцій, настрою, навчишся їх визначати, ознайомишся з прийомам покращення
настрою.
1.Переглянь відео
2. Виконай вправу "Емоції"
3. Поради психолога
«Як покращити настрій за 10 хвилин: прості, але дієві способи»
Лист
самому собі
Якщо у тебе поганий настрій, варто розслабитися і
трішки відволіктися. Для цього можна написати лист у майбутнє самому собі. Ти
можеш писати від руки в блокноті, у нотатках на телефоні, за ноутбуком або у
соцмережах. Головне завдання – надихнути себе, розповісти про те, з якими
невдачами борешся або чого досяг впродовж останніх днів. Не стримуй свої емоції
та почуття, будь щирим сам із собою.
Провітрювання кімнати
Тобі ця ідея може здатися дуже банальною, але свіже повітря, справді,
здатне покращити настрій. Тому прогуляйся декілька хвилин по вулиці, сходи в
магазин або просто провітри кімнату. Як варіант, можна навіть відчинити вікно,
насолоджуватися гарним краєвидом і вдихати повітря на повні груди.
Дихальна гімнастика
Твій спокій та рівновага залежать від дихання. Тому прості дихальні вправи
здатні вас розслабити, налаштувати на спокій і позбавити негативу. Залежно від
того, що саме ви хочете отримати після дихальних вправ, знайдіть собі ті, які
найбільш вам підійдуть.
Гучний
спів
Будь-який
негатив, злість чи агресію можна "викричати". Мається на увазі гучний
спів. Якщо у тебе є така можливість, поспівай голосно позитивні пісні. Навіть
якщо не маєш ні слуху, ні голосу, все одно співай. Через декілька хвилин зрозумієш,
як змінився настрій.
Дзвінок
другу
Ми постійно
жаліємося на те, що у нас нема часу на спілкування з друзями. Маючи поганий
настрій, ти можеш швидко його змінити. Для цього варто лише зателефонувати
другу, з яким давно не спілкувалися. Ймовірно, у вас будуть якісь спільні
приємні спогади або цікаві історії, які зможуть підняти настрій.
Розібрати
електронну пошту
У кожної людини
накопичується величезна кількість листів на електронній пошті. Часто "руки
не доходять", щоб усе розібрати, посортувати чи видалити. За 10 хвилин
вільного часу можна зробити не лише корисну справу, а й покращити собі настрій.
Такий спосіб покращення настрою сміливо можна вважати "антистресовою
справою".
4. Вправа "Квіткова галявина"
Вітаю, тепер ти справжній знавець емоцій, завтра чекай посилання на нові завдання!!!!
Немає коментарів:
Дописати коментар